10 Tips Mempertajam Daya Ingat Otak

Daya ingat manusia identik dengan faktor usia. Semakin lanjut usia seseorang, maka akan semakin menurun daya ingatnya.
Namun ternyata cukup banyak cara yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita.
Berikut kami rangkumkan 10 tips bagaimana cara mempertajam daya ingat:

1. Senam Otak

Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan.
Misalnya menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di dalam kulkas.

2. Berpikir

Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik.
Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat.
Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan.

3. Air Putih

Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak.
Maka biasakan minum enam hingga delapan gelas air putih dalam satu hari.

4. Santai

Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi.
Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejenak sambil melakukan aktivitas santai seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau bermain game online untuk memulihkan kerja otak.

5. Permainan Asah Otak

Kebiasaan mengisi teka-teki silang (TTS) yang tersedia di koran atau memainkan Sudoku di telepon genggam ternyata bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang

6. Bertamasya ke Masa Lalu

Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang.
Saat Anda pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan kembali kenangan-kenangan di masa kecil.

7. Makanan

Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah.
Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.

8. Berpikir Lewat Gambar

Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja.
Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan.

9. Tidur Cukup

Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak.
Oleh sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta pola tidur sehat dan berkualitas.

10. Olahraga

Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging dan aerobik.

Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir.

Sumber